Якщо мучить безсоння

Відео: Мучить безсоння? Дізнайтеся що робити, якщо вас мучить безсоння

Якщо мучить безсоння
Прийоми ароматотерапии - трав`яні інгаляції, чаї, ванни, масаж з ароматичними маслами, використання прянощів в їжі - відомі здавна. З їх допомогою в усі віки боролися з безсонням. На Україні, наприклад, чебрецем набивали матраци і подушки. На Сході ароматичними пахощами обробляли ліжко перед сном. В Індії при хвилюванні, переживаннях підпалюють спеціальні палички з спресованих трав із заспокійливим запахом. Випробуваний спосіб, який поліпшує засипання - вдихання аромату кімнатних декоративних рослин: запашної герані (пеларгонії), запашної резеди. За кордоном набули поширення так звані заспокійливі трав`яні подушечки.
Якщо у вас безсоння, рекомендую заспокійливі трав`яні подушечки, в які входять: м`ята перцева, меліса, герань, квітки глоду, квітки калини, що сприяють розслабленню м`язів, полин, буркун, що поліпшують прохідність бронхів, лист берези, лист евкаліпта, розмарин, що знімають втому, пижмо, ромашка, деревій. Ось кілька варіантів начинки подушечок:
1. Полин (2 частини), м`ята (1), меліса (1), ромашка (0,5).
2. Шишки хмелю (1 частина), деревій (2), ромашка (2), лавр (0,5).
3. Пижмо (1 частина), буркун (1), лаванда (0,5).
Рослини подрібнюють, поміщають в бавовняний мішечок і кладуть поруч з подушкою або на батарею опалення. Вранці подушечку необхідно помістити в поліетиленовий мішок для наступного вечора. Курс лікування 2-3 тижні 2-3 рази на рік.
Ще один абсолютно чудовий лікарський препарат - запашний чай:
1. 5 г деревію, 5 г трави звіробою, 5 г м`яти перцевої, 1 г таволги, 1 г квіток ромашки, 10 г чорної смородіни- 20 г збору залити 0,5 л окропу, настояти в термосі 6-8 годин. Перед вживанням кожну порцію ароматизують 2-3 краплями ялицевої олії. Пити настій гарячим по 200 мл, вранці, після сніданку, протягом 2-3 тижнів.
2. 2 г пагонів лимонника китайського, 5 г трави шавлії, 5 г листя маліни- 10 г збору залити 200 мл води, кип`ятити 1 -2 мінути- настояти 1 годину, додати корицю і пити охолодженим (температура 32-34 ° С) один раз в день по 50 мл вранці натщесерце або через 2-3 години після їжі (10-14 днів).
3. 5 г трави материнки, 5 г пагонів китайського лимонника, 10 г квіток ромашки, 10 г збору залити 200 мл окропу, настояти 1 годину, пити з медом у вигляді гарячого чаю по 150 мл 2-3 рази на день після їди.
Як відновлюючий засіб широко використовують запашні ванни.
Ванни для ніг з сушеницей болотної, м`ятою, стеблами ромашки, донніком- 50 г рослин заварити в 3-4 л води, настояти, процедіть- приймати ванну перед сном протягом 10-15 хвилин, 5-7 процедур через день.
Повні ванни з календулою, низкою, шавлією, валеріаною, синюхой, хмелем, материнкою, листям і квітками липи, берези. 10 г рослин насипати в марлевий мішечок і опустити в ванну. Приймати ванну перед сном протягом 10-15 хвилин (5-7 відновлювальних ванн).
Основним діючим початком ароматотерапии є ефірні масла рослин. Вони покращують імунітет, знижують рівень холестерину в крові, знімають почуття тривоги. Це відноситься до лаванді, базиліку, шалфею, троянді, монарди, які розпилюють в приміщенні в концентрації 0,1-0,2 мг / м3.


Олії м`яти, шавлії і лаванди використовуються з метою профілактики післяопераційних ускладнень і прискорення термінів загоєння ран. Після розпилення летючих речовин в три рази знижується вміст мікробів, зменшується вміст в повітрі стафілококів, стрептококів, сарацинів.
Хворим на алергію і бронхіальну астму ароматотерапія протипоказана.
Пропоную вашій увазі підбірку трав`яних чаїв, які не тільки покращують сон, але і підвищують настрій. Багато збори знімають тривогу, депресію, неспокій і дратівливість. Всі вони перевірені часом, надійні і ефективні.
При загальній слабкості, неспокійному сні, хворим неврастенію рекомендується 1 чайну ложку трави вербени лікарської заварити в 1 склянці окропу, настоювати 1 годину, приймати протягом дня ковтками.
Настій з листя огіркової трави: 3 столові ложки сухого листя заливають 1,5 склянками крутого окропу, настоюють в закритому посуді, загорнувши в теплий шарф на 2-3 години, підсолоджують цукром і випивають за день в декілька прийомів. Рекомендується приймати протягом місяця як заспокійливий засіб. 2 чайні ложки трави смілки похиленою настояти 2 години в склянці окропу, процідити, застосовувати при неврастенії для поліпшення загального стану, при тузі і пригніченому настрої.
* Вероніка лікарська (трава) 10 г, корінь валеріани лікарської 15 г, трава чебрецю 20 г, трава пустирника 20 г, квіти і листя ожини 20 г, звіробій звичайний 20 г, листя подорожника великого 30 г, плоди шипшини 30 г, трава буркуну жовтого 15 г-5 столових ложок суміші на 1 л окропу настоювати 4 години в закритому посуді, процідити, вживати при неврастенії з підвищеною дратівливістю, неспокійному сні, швидкої стомлюваності і мінливості настрою.
* Листя вахти трилистий 25 г, листя м`яти перцевої 25 г, подрібнений корінь валеріани 30 г, трави пустирника 10 г-4 столові ложки цього збору на 1 л кіпятка- заварити в термосі, наполягати 3 години, процідити, приймати за годину до їжі або через півгодини після їди 3 рази в день при неврастенії, нервовому збудженні.
* Квіти ромашки лікарської 10 г, корінь дягелю лікарського (подрібнений) 15 г-2 столові ложки збору на півлітра кіпятка- настояти в термосі 3-4 години, процідити, вживати по 3-4 склянки 3 рази на день до їди при неврастенії , дратівливості.
* Квіти глоду колючого, трава меліси, трава котовника - по 15 г, кореня валеріани - 40 г-залити 1 л окропу в термос, наполягати 3-4 години, процідити, вживати по 3-4 склянки за годину до їди або через півгодини після їжі 3 рази в день при неврастенії, нервовому збудженні.
4 ложки наступного збору: листя вахти трилистий, трави вересу, листя меліси лікарської по 20 г, кореня валеріани 40 г, все залити 1 л окропу, настоювати в термосі 3 години, пити по 3-4 склянки 3 рази на день за годину до їжі при дратівливості.
2 столові ложки збору: шишки хмелю 10 г, трава буркуну лікарського 15 г, трава меліси 10 г на 2 склянки окропу, настояти в термосі 2 години, процідити і приймати по півсклянки 3 рази на день при дратівливості, поганому настрої.
2 столові ложки наступного збору: квіти календули, квіти ромашки аптечної по 10 г, плоди ялівцю 30 г, корінь валеріани 25 г, настояти на 1 л окропу в термосі 3 години-пити по склянці 3 рази в день за 1 -1,5 години до їди, в тому числі 1 раз за годину до сну.
На склянку гарячого молока покласти десертну ложку квітів ромашки аптечної, настоювати 30-40 хвилин, процідити і пити разом з 1 чайною ложкою меду, приймати 2 тижні для поліпшення сну.
* Чай з листя суниці лісової часто значно покращує сон-5 столових ложок листя суниці на 1 літр окропу, настояти в термосі не більше 2 годин, пити по склянці 2 рази на день і за 2 години до сну - стакан з чайною ложкою меду.


* Сприяє покращенню сну настій трави синеголовника плосколістного- по 2 чайні ложки на 2 склянки окропу, настояти в термосі 2 години, процідити і пити за півгодини до сну.
* У ряді випадків при неврастенії заспокійливим засобом є буркун лекарственний- 1 десертна ложка на склянку окропу, в термосі настояти 1 годину, процідити і пити по півсклянки вранці за півтори години до сну.
Заспокійливим і поліпшує сон є наступний засіб: настій з 20 г подрібненого листя салату посівного на 1 склянку кіпятка- настояти 1-2 години, процідити, вдень пити по півсклянки 2-3 рази на день до їди і останній раз за півтори години до сну.
Народна медицина при неврастенії рекомендує приймати наступний збір: собача кропива 4 г, квіти календули 4 г, корінь валеріани 5 г, шипшина (подрібнені плоди) 3 г, м`ята перцева 3 г, аїр (кореневище) 2 г, звіробій (трава) 2 г, змішати, залити 500 мл окропу, кип`ятити 2 хвилини, настоювати 20 хвилин-пити по 50-100 мл на день за 40 хвилин до їди протягом 25-30 днів.
* Настійно рекомендуються при неврастенії заспокійливі збори: корінь валеріани 5 г, корінь оману 10 г, квіти ромашки лікарської 5 г, 15 г збору залити 200 мл холодної води, кип`ятити 15 хвилин, настоювати 1 годину-приймати з медом по 50 мл 3 рази на день після їжі в теплому вигляді (39-40 ° С).
* Дивосил (корінь) 5 г, собача кропива (трава) 1 г, ромашка (квітки) 15 р 20 г збору залити 200 мл холодної води, кип`ятити 10-15 хвилин, настоювати 1 годину. Приймати охолодженим по 50 мл 3 рази на день за 20-30 хвилин до їжі при пригніченому настрої, млявості, апатії.
Череда (трава) 5 г, ромашка (квітки) 10 г, собача кропива (трава) 10 г-10 г збору залити 200 мл холодної води, кип`ятити 12-15 хвилин, настоювати годину-приймати відвар теплим (39-40 ° С) по 50 мл 3 рази на день за 20-30 хвилин до їжі при підвищеній збудливості.
І якщо ви любите вечірні прогулянки або просто гуляєте з собакою вечорами, то, можливо, вам припадуть до смаку гімнастичні вправи на сон грядущий. Вони взяті з журналу «Ліза».
Швидкі нахили. Поставте ноги ширше плечей, руки схрестіть за головою, робіть швидкі нахили по черзі то вправо, то вліво.
Семимильні кроки. Робіть великі кроки, низько опускаючи коліно однієї ноги з опорою на іншу і злегка балансуючи, зберігаючи рівновагу.
На вприсядки. Пересуваючись на корточках, намагайтеся зробити крок якнайдалі. Виконуйте руками балансують руху.
Не відриваючи п`яти. Встаньте прямо, руки витягніть далеко вперед. Зігніть коліна, потім випростався. П`яти не відривайте від землі.
Енергійний нахил. Встаньте прямо, руки підніміть над головою, зробіть енергійний нахил вперед, злегка зігнувши коліна.
Вдих видих. Встаньте прямо, глибоко вдихніть, піднявши руки вгору. На видиху опуститеся навпочіпки і притисніть руки до живота.
Г. Лавреньова, докт. мед. наук

Увага, тільки СЬОГОДНІ!