Якщо стоїть спека стоїть спека

Відео: Відео садимо томати в спеку. сайт sadovymir.ru

Якщо стоїть спека
Інтернет-видання «Газета Садовод», турбуючись про нормальному, міцне здоров`я дачно-городніх ділянок, не в меншій мірі піклується і про здоров`я самих садівників-любителів. У цьому плані, як ми вважаємо, великий інтерес для читачів представляють медичні рекомендації лікаря-терапевта М. С. Семенової. Її практичні поради будуть тим більш корисні хоча б тому, що Маргарита Сергіївна сама садівник-любитель і про важку працю на садових ділянках знає далеко не з чуток.
У спеку організм, потіючи, втрачає щодня літр і більше рідини проти 0,3-0,4 літра при звичайній погоді. Це призводить до втрати організмом солей. Щоб не було зневоднення організму і втрати солей, робітники гарячих цехів отримують газовану воду, сольові розчини і соки. Чистий сік може викликати небажану реакцію шлунка, тому зазвичай його розводять водою. Аналогічно має зробити і кожен з нас незалежно від того, де ми знаходимося - за містом або на робочому місці в престижному офісі. Пийте підсолоджену, підсолену і мінеральну воду і, звичайно по можливості, розведені соки.
Кількість випитої рідини не повинно обмежуватися - воно, в залежності від потреб вашого організму, може становити до 3,5 літра.
Пам`ятайте, що ви ніколи не повинні відчувати спрагу. Для цього потрібно завжди мати з собою невеликий запас хоча б звичайної кип`яченої води - до 0,5 літра. Зберігати її потрібно у відповідній пластмасовою пляшці і брати завжди, особливо в дорогу, вирушаючи на дачу або в місто. Адже ніколи не хочеться так пити, коли поруч хтось робить один-два ковтки цілющої вологи! Так і ви - не відмовте собі в цій необхідності і цьому задоволенні.
Але ні краплі спиртного! Краще відмовитися навіть від пива, тому що в спеку почуття сп`яніння настає дуже і дуже швидко.


У спекотну погоду слід змінити і режим харчування. Необхідно якомога більше споживати овочів і фруктів, виключивши з раціону м`ясні та жирні страви або хоча б істотно зменшивши їх частку, замість макаронів необхідно вживати геркулес. Є слід частіше і по чуть-чуть, не допускаючи переїдання, а їжу слід запивати розведеним соком або підсолодженою водою.
Коли стоїть спекотна погода, необхідно не тільки споживати більшу кількість рідини і змінити режим харчування, але і переглянути свій режим роботи на садовій ділянці. Необхідно передбачити сієсту (сієста - полуденну відпочинок в жарких країнах) і дотримуватися її неухильно. Це істотно підвищить вашу продуктивність праці. Починати роботу на ділянці можна вже годин в 6 ранку після легкого сніданку. У ці ранкові, найсприятливіші для роботи годинник, слід проводити роботи в теплицях (вони ще не прогрілися і не являють собою справжню парилку): збирати урожай, обрізати хворі листя, видаляти траву. На ділянці можна копати і рихлити землю, перелопачувати компост і виконувати інші види земляних робіт. Всі ці роботи проводять до тих пір, поки ще сонечко не прогріло повітря занадто сильно - годин до 10, не пізніше.
І хоча вранці ще прохолодно, але працювати треба без поспіху, не кваплячись, чергуючи працю з відпочинком - через кожні 45-50 хвилин робити 10-15-хвилинні перерви. При появі задишки, рясному потовиділенні слід зараз же припинити виконання важкої роботи, повільно походити, виконати кілька дихальних рухів і заспокоїтися. Надалі навантаження необхідно обов`язково зменшити.
Наша робота в теплицях в ранкові години корисна і рослинам - вони не люблять, коли їх турбують при високій температурі. Слід тільки мати на увазі, що звертатися з рослинами вранці потрібно особливо обережно - тургор їх великий, і вони легко можуть зламатися, особливо батоги огірків.


У 11-12 годин можна поснідати і зайнятися більш легкою роботою або відпочити, навіть поспати 1 - 1,5 години. Це не тільки відновить ваші сили, а й дозволить провести найспекотніший час в цілющої прохолодній кімнаті з вікнами на північ.
Годині о 3-4 пополудні можна приступити до поливу рослин в теплицях, а потім і у відкритому грунті. З 16 годин легко виконуються різні будівельні роботи. Коли температура в теплицях знизиться, можна знову продовжити роботи в них. Це тим більш необхідно, що в ранкові години ви могли допустити ті чи інші огріхи. Всі види робіт слід знову-таки виконувати без поспіху і з перервами.
При роботі на ділянці не варто прагнути засмагнути як "під сонцем півдня" - любителі засмаги піддаються ризику отримати рак шкіри, зайве перебування на сонці може стати причиною теплового або сонячного удару. Особливо до цього схильні діти і люди похилого віку, які і складають найбільший контингент на шести сотках.
Особливо уважні в спеку, повинні бути люди, які страждають на гіпертонію. У спекотну погоду будь-яка важка робота на ділянці їм протипоказана. Вони особливо ретельно повинні стежити за споживанням рідини і своїм артеріальним тиском. Перш ніж їхати на дачу, їм необхідно проконсультуватися у лікаря, скорегувати дози та схеми прийому ліків.
Спати лягати слід, як тільки ви відчуєте в цьому необхідність. Все добре, якби не безсоння. Якщо вона вас мучить, то закрийте очі, уявіть перед собою ворота кошари і отару овець. А тепер заганяйте подумки цю отару в кошару і вважайте пройшли через ворота овець. Ви навряд чи долічите до 500, як заснете. Якщо ж це не допомагає, то залишається тільки чекати рятівної прохолоди.
М. Семенова, лікар-терапевт

Увага, тільки СЬОГОДНІ!